Йога для омоложения лица

Йога для сияющей кожи: 7 волшебных асан

Основные составляющие привлекательного образа – это здоровые волосы и кожа. Но из-за плохой экологии, погодных условий, УФ-лучей и других проблем современного мира, кожа, сияющая изнутри здоровьем, остается для многих лишь недостижимой мечтой. Чтобы заполучить желаемый эффект в ход пускаются различные дорогостоящие средства, крема, процедуры. Но существует более естественный и доступный способ стать обладательницей красивой кожи – йога. Выполняя специальные асаны, уже через неделю вы порадуетесь результатам.

Поддерживаем красоту кожи: преимущества йоги

Йога и пранаяма обеспечивают молодость, здоровье и красоту. Существуют жесты рук, ряд специальных асан и дыхательная техника с помощью которых вы сможете нейтрализовать проблемы кожи. Единственное условие, благодаря которому можно получить желаемый результат – регулярные занятия.

Каким же образом йога способствует красоте кожи? Правильное дыхание и техника выполнения асан ускоряет обмен веществ и кровоток в сосудах и тем самым обеспечивает выведение токсинов из организма. Йога положительно сказывается на пищеварительной системе, которая выполняет одну из основных функций в здоровье и красоте человека.

Во время выполнения поз йоги достигается расслабление тела и ума и уменьшается стрессовое состояние. А, как известно, стресс является одним из главных врагов красоты и здоровья. Под его влиянием выпадают волосы, а кожа становится уставшей, тусклой, постаревшей. Йога снижает уровень стресса и таким образом оздоравливает, омолаживает кожу, улучшает ее цвет, убирает пигментацию.

Причиной плохого состояния кожи, появления фурункулов, высыпаний, акне, прыщиков могут стать инфекции, «плохая» кровь, аллергия. Многие же позы в йоге направлены на улучшение циркуляции крови и ее очищение.

Отсутствие спокойного сна – еще одна причина потери вашей кожей свежего и привлекательного вида. Опять-таки, лучшим лекарством от бессонницы учеными признана именно техника йоги.

Занятия йогой делают кожу упругой и эластичной, и таким образом уменьшают появление морщин, тормозят процессы старения.

Здоровая и сияющая кожа: 7 специальных асан

Специальный комплекс упражнений йоги помогут вам стать обладательницами красивой кожи. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты уже через пару недель!

Сарвангасана (стойка на лопатках)
Эта поза йоги очень эффективна не только для здоровья организма в целом, а также для кожи. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи. Практикуя Сарвангасану в течение трех дней по пять минут можно естественным путем избавиться от пигментации на коже, акне и прыщиков, а также убрать дряблость и морщины.

Техника выполнения Сарвангасаны: лягте на спину: ноги и туловище поднимите от пола так, чтобы ваше тело «стояло» на ваших лопатках. Руками поддерживайте бедра, чтобы они не «заваливались». Закройте глаза и в течение одной минуты выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение многим еще известно по урокам физкультуры как «березка».

Халасана (поза плуга)
Это одна из лучших асан для достижения сияющей здоровьем кожи. Она улучшает работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и снижает нагрузку на поясницу.

Техника выполнения Халасаны: займите положение лежа на спине. Поднимите туловище и ноги от пола и медленно опустите за голову. Постарайтесь пальчиками ног коснуться земли. В таком положении задержитесь на 15 секунд и в спокойном ритме вернитесь в исходную позицию. Если тяжело выполнять Халасану, можете спину поддерживать руками.

Уттанасана (вытянутая поза)
Асана с наклоном вперед способствует притоку крови к голове и является одной из функциональных поз йоги для здоровой кожи. Уттанасана увеличивает поступление кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, которые борются со свободными радикалами и ускоряют регенерацию. Кстати, с помощью этой асаны можно быстро уменьшить живот.

Техника выполнения Уттанасаны: в положении стоя, стопы стоят вместе, поднимите руки над головой. Сделайте вдох и с выдохом, медленно наклонитесь вперед. Нужно руками достать до пола, сохраняя при этом ноги прямыми. Дайте голове свободно висеть. Дышите ровно и спокойно. Попробуйте удержать асану в течение одной минуты, а затем постепенно вернитесь в положение стоя.

Бхарадваджасана
Асана предполагающая сильную скрутку тела и положительно действующая на все органы пищеварения, что и приводит к результату – сияющей красивой коже. Скручивание в положении сидя ускоряет метаболизм и выводит токсины с организма. Также это упражнение облегчает боли в спине и шее.

Техника выполнения Бхарадваджасаны: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сделайте упор всем телом на правую ягодицу, согните ноги в коленях и подверните их влево. Затем скрутите туловище в противоположную сторону и обопритесь в пол правой рукой для поддержки тела, а левую руку держите под правым коленом. Задержитесь в таком положении на одну минуту, после чего вернитесь в прежнее положение и повторите все с противоположной стороной.

Матсиасана (поза рыбы)
Поза рыбы улучшает функции щитовидной железы, гипофиза и нормализует гормональный фон, что наилучшим образом отражается на коже. Эта асана дает хорошую растяжку мышцам лица, шеи и тем самым избавляет от двойного подбородка.

Техника выполнения Матсиасаны: примите положение лежа на спине. Руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем от пола верхнюю часть туловища, грудную клетку, упор делаем на локти. Носочки вытянуты. Медленно опускаем голову к полу. У вас должна образоваться арка от головы к бедрам. Задержитесь в асане одну минуту.

Триконасана (поза треугольника)
Асана очень эффективна в деле красоты кожи: она стимулирует работу сердца, легких, улучшает кровообращение, омолаживает, придает свежесть. Эта поза также восстанавливает равновесие ума и тела, и способствует похудению бедер, рук и ног.

Техника выполнения Триконасаны: станьте ровно, стопы ног поставьте друг от друга как можно шире. Правую ногу поверните, поднимите руки в стороны и наклонитесь от бедра в правую сторону. Правой рукой достаньте пола, а левая должна быть поднята вверх. Голову можно держать в нейтральном положении или повернуть и направить взгляд на пальчики поднятой вверх руки. Останьтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите ровно, выполняя глубокий вдох и выдох. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите асану с левой стороной.

Бхунджангасана (поза кобры)
Поза кобры – расслабляющая асана, помогающая снять стресс, усталость, избавиться от напряжения во всем теле. Что касается кожи, Бхунджангасана способствует поступлению кислорода к клеткам кожи и таким образом усиливает выведение токсинов из организма.

Йога для омоложения лица

Йога – чрезвычайно модное новое явление, которое применяется для омоложения лица и организма человека. Отвергать эту теорию ни к чему, поскольку ежедневно мы видим тому подтверждение в виде множества здоровых и счастливых людей. Конечно, называть йогу лекарством от всех бед не стоит торопиться, но есть в этом занятии и свои большие преимущества.

Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

  1. Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.
  1. Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

  • По каким рецептам можно приготовить в домашних условиях лифтинг маски для лица с желатином?

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

  1. Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.
  1. Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.
  1. Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

  • Какие известны новинки в аппаратной косметологии для омоложения лица?

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

  • фруктов;
  • овощей;
  • специальных очистительных напитков.

  • В каких случаях показаны жидкие нити для лица?

Полезное видео по теме

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

  1. Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.
  1. Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.
  1. Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

Йога для естественного омоложения лица

Большой город. Час пик. Мужчины и женщины, одетые в офисные костюмы спешат по делам. Их одежда, обувь, аксессуары, фигура и прическа соответствуют последним трендам моды. Лица покрыты маской из грима, не всегда хорошо скрывающего синяки, мешки и морщины под глазами, поджатые и превратившиеся в тонкую, уже не красную нить губы, концы которых изогнуты вниз, изображая недовольную ухмылку. Загоняя и подгоняя себя под стандартны и нормы, мы теряем гармонию и получаем нервное истощение, которое ускоряет бег биологических часов старения. Как обрести гармонию при помощи йоги и восстановить естественную красоту, расскажет MedAboutMe.

Великолепная Вивьен Ли сказала: « Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы».

Скорость старения кожи зависит от вашего отношения к себе

Если мы относимся к своему телу, как к инструменту, позволяющему получать нужный результат, то начинаем подвергать лицо и тело бесконечным усовершенствованиям: уколы красоты, губы нужного объема, идеально гладкая кожа и пышные ресницы из норки, как на фотографии. Проделывая эти манипуляции, вы становитесь похожи на сотни других, с такими же губами, лицами и ресницами людей, но зачем?

«Не та красива, у которой хвалят руку и ногу, а та, у которой весь облик не позволит восхищаться отдельными чертами». Сенека.

Природа каждого наградила уникальным набором качеств, которые помогают выгодно отличаться от других. Принимая этот дар, вы начинаете ценить себя, а значит относиться бережно к тому, чем одарила вас природа.

Прекращая гонку за красотой, вы обретете покой, снизите уровень стресса, а ведь именно из-за стресса ваша кожа стареет ускоренными темпами, поскольку во время стресса:

  • вырабатывается большое количество кортизола, который сужает сосуды, ухудшая трофику тканей, замедляет дыхание, снижая, таким образом, количество кислорода, доставляемого в ткани,
  • происходит спам мышц передней фасциальной линии и меняется статика головы, шеи, скругляется спина, уплощается грудная клетка, что приводит к сдавлению легких, сердца и увеличению давления на органы таза,
  • на клеточном уровне происходит резкое сокращение длины теломер, участков хромосом, отвечающих за количество делений клетки.

Мы рассмотрели то, как стресс влияет на тело, но лицо тоже подвергается изменениям, вызванным стрессом. Лицевые мышцы очень чувствительны к эмоциям, ведь наше лицо мгновенно отражает радость, гнев, удивление и т.д., благодаря сокращению определенной группы мышц. Такие реакции происходят практически мгновенно и на бессознательном уровне и поэтому плохо контролируются. Длительное нахождение в ситуации стресса заставляет мышцы «зафиксировать» маску брезгливости, высокомерия, пренебрежения на лице.

То есть стресс забирается в каждую клетку и буквально изнашивает ее.

Всего один маленький шаг принятия себя поможет кардинально измениться, начать ценить себя и заботиться о здоровье и внешнем виде не для того, чтобы быть как все, а чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Йога для лица: для омоложения и подтяжки

Польза лицевой йоги

Узнав о существовании упражнений йоги для лица, не каждая будущая мама решается на их выполнение, поскольку большинство женщин ошибочно считают, что гимнастика для лицевых мышц растянет кожу и только ухудшит ее внешний вид. Многолетняя практика доказала обратное: йога для омоложения лица способна замедлить процессы старения кожи, заменив собой дорогостоящие операции.

Положительный эффект от упражнений йоги основан на укреплении лицевых мышц, поддержании их в тонусе и улучшении кровоснабжения тканей, благодаря чему разглаживаются морщины, устраняется обвисание щек, кожа становится упругой и подтянутой. Воздействуя на подкожные жировые отложения, йогическая гимнастика формирует красивый овал лица, а расслабление спазмированных мышц возвращает чертам симметричность.

Йога для омоложения лица

Улучшить состояние кожи и избавиться от морщинок, выполняя особую гимнастику и посвятив красоте лица четверть часа в день во время беременности, можно сидя в удобной позе и подложив при необходимости подушку под поясницу. Представленные ниже упражнения рекомендуется практиковать единым комплексом или выбрать несколько из них для ежедневной тренировки.

1. Избавление от морщин носогубной области и обвислых щек.

Вдохнув, перекатывайте по периметру рта шарик воздуха, сначала в одну сторону, попеременно «касаясь» им губ и щек, затем в обратном направлении. Сделайте 5-7 повторов, давая между ними небольшой отдых мышцам.
Подобное упражнение можно выполнять, используя вместо шарика воздуха язык.

2. Корректирование подбородка.

Максимально выдвиньте подбородок вперёд, зафиксируйте положение, верните подбородок назад, вдавив его в грудину, задержитесь в такой позе. Затем сдвигайте нижнюю часть лица поочередно вправо и влево, каждый раз делая паузу перед сменой положения. Повторите движения подбородком вперёд — назад — вправо — влево 5-7 раз.

3. Улучшение кровоснабжения и мышечного тонуса.

Выдохните, плотно сомкнув губы и зубы, напрягите мышцы щек. Представьте, что у вас во рту зажата ручка, и вы всеми силами пытаетесь не позволить отобрать ее. Следите, чтобы губы не выпячивались, и выражение лица оставалось естественным. Задержитесь 10-20 секунд. На вдохе медленно расслабьте лицевые мышцы.

4. Уменьшение отёчности, приведение в тонус мышц век, профилактика образования морщин.

Указательными пальцами слегка поднимите верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 3-5 секунд. С небольшими интервалами на отдых повторите движение 8-10 раз.

Аналогичным образом старайтесь приподнять слегка оттянутые вниз нижние веки, препятствуя этому поставленными пальцами. Сделайте 8-10 повторов по 3-5 секунд.

5. Профилактика темных кругов под глазами.

Подмигните правым глазом, оставив его открытым, зафиксируйте положение на 5-6 секунд. То же самое проделайте другим глазом. Выполняйте такие подмигивания по 5-7 раз для каждого глаза.

6. Предотвращение образования морщин на лбу и между бровями.

Разгладив лоб, изобразите сильное удивление, с усилием широко раскрыв глаза. Задержитесь на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте мышцы. Проделайте упражнение 5-7 раз.

7. Улучшение лимфодренажа для снятия отёчности.

Насколько возможно быстро чередуйте улыбку и расслабление лицевых мышц. Начав сбиваться с ритма, немного передохните, затем повторите движения.

Рекомендации к занятиям йогой для лица

Упражнения йоги для подтяжки лица требуют сосредоточенности и душевного спокойствия. Во время занятий в помещении не должно быть отвлекающих звуков и предметов. Ежедневное повторение техники воздействует на психическое состояние, учит контролировать мимику, а вместе с тем и свои эмоции.

Выполнение упражнений лицевой йоги следует производить с осторожностью будущим мамам, имеющим ломкие сосуды или страдающим кожными заболеваниями. Полезно предварительно проконсультироваться с врачом. Оптимальное время для занятий — утро до нанесения косметики или вечер перед сном. Начиная практику с 5-10 минут в день, уже после недели тренировок можно заметить на лице положительный эффект, и после месяца занятий увеличивать их продолжительность на 5 минут еженедельно.

Практику йоги для лица во время беременности полезно сочетать с выполнением асан, улучшающих кровоснабжение головы и шейного отдела позвоночника, помогающих расслаблению тела, а также дополнять их техниками пранаямы для избавления от негативных мыслей, наполнения положительной энергией и развития способностей управлять своими эмоциями.

Японская йога для лица: 6 антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу. Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги. Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

1. Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь. Поднимите одну руку под углом 45 градусов. Не забывайте глубоко дышать. Другую руку заведите за голову. Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок. Теперь голову наклоните к плечу.

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком. Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше. Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2. Упражнение от провисания уголков губ

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу. Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь. Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваши уголки губ должны быть на одном уровне. Выдержите позу пять секунд.

3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя. Задержитесь в этой позе пять секунд.

4. Упражнение от второго подбородка

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам. Теперь вдохновите и надуйте щеки. Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5. Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки. Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине. Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам. Повторите 5-10 раз.

6. Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад. Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй. Повторите 5 раз.

Почему упражнения из йоги для лица эффективны

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время. Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

Выполняйте упражнения с прямой спиной.

Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей. Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов. Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени.

Йога для омоложения лица: популярнейшие методики

Наверняка среди читательниц Стильной Штучки есть немало поклонниц йоги. Йога – это один из немногих видов спорта, который делает упор на эмоциональную и духовную составляющую, поэтому йогические практики приобрели такую бешеную популярность среди европейских женщин, измученных стрессами и цейтнотом.

Но знаешь ли ты, что, помимо разнообразных асан для тела, существует также йога для омоложения лица? Если не знаешь, читай и внемли.

На чем основана эффективность йоги для лица?

Мышцы лица нуждаются в регулярном фитнесе не меньше мышц тела – не стоит надеяться только на косметические средства. С помощью йоги для лица можно решить такие проблемы, как «поплывший» контур лица, обвисшие веки, двойной подбородок. Также она помогает вернуть коже лица свежий здоровый оттенок. А еще с ее помощью можно улучшить зрение и снять усталость с глаз, накопленную за день.

Есть у йоги для лица и такие приятные бонусы, как укрепление волос, очищение кожи лица, избавление от болей в шее. А еще йогические практики позволяют обрести ясность мыслей и улучшить мозговую активность. Более того, они способны решить даже проблемы, обусловленные мышечными спазмами – например, тик или кривую улыбку.

Нет, это не фокусы. Это вполне объяснимые явления. Все упражнения, лежащие в основе йоги для лица, стимулируют кровообращение в коже, обогащают ее клетки кислородом, повышают мышечный тонус. За счет этого и происходят все эти чудеса.

Йога для лица имеет минимум противопоказаний. Заниматься ею нельзя разве что тем, у кого имеются серьезные кожные заболевания, ограничивающие возможность делать массаж. Также следует быть осторожным обладательницам тонких кровеносных сосудов.

Для того чтобы почувствовать на себе потрясающий результат, который дарит йога для лица, тебе потребуется 5 минут времени ежедневно и немного самодисциплины.

Ключевые техники

В области йоги для лица существует несколько авторских методик. Однако наиболее популярными являются Face yoga Анализ Хэген и Facelift Мари-Веронки Надье.

И та, и другая делают упор на важность осознанности и хорошего настроения в процессе выполнения упражнений. Заниматься йогой надо перед зеркалом, в хорошо проветриваемом помещении, выставив всех домочадцев из комнаты и строго-настрого запретив им беспокоить тебя в течение ближайших 5 минут.

Итак, вот основные «асаны» для лица, которые помогут тебе сохранить молодость:

1. Набери в рот воздух и надуй щеки. А теперь пожонглируй воздушным шариком, перемещая его от одной щеки к другой и задерживая его там на 2-3 секунды. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь, что тепло прилило к зоне щек и губ. Упражнение поможет тебе разгладить носогубные складки и укрепить щеки.

2. Повтори аналогичную процедуру, только двигай воздушный шарик не из стороны в сторону, а вверх и вниз, под верхнюю губу и под нижнюю. Это упражнение также направлено на борьбу с носогубными складками.

3. Для того чтобы избавиться от «гусиных лапок» вокруг глаз, приложи по три пальца рядом с внешними уголками глаз. Аккуратно натяни кожу, избегая ее растягивания, и повтори 20 циклов из открывания и закрывания глаз.

4. А теперь будем посылать воздушные поцелуи своему отражению в зеркале. Скручивай губы трубочкой, будто ты стремишься поцеловать кого-то, задержись в этой позиции на несколько секунд и расслабься. Повтори упражнение 10 раз. Оно отлично подтягивает второй подбородок.

5. Для укрепления овала лица открой рот максимально широко, высунь язык и закати глаза вверх. Зафиксируй гримасу на одну минуту.

6. Откинь голову назад, вытяни губы в трубочку и изо всех сил тяни их вверх. Повтори минимум 5 раз. Это упражнение подтягивает кожу на шее и помогает сохранить четкость очертаний губ.

7. Приподними брови. Одновременно двумя пальцами совершай разглаживающие движения из зоны межбровья в сторону висков. Повтори процедуру 20 раз. Упражнение направлено на разглаживание морщин на переносице.

8. Вытяни губы трубочкой вперед как можно дальше. После этого пошли своему отражению в зеркале широчайшую улыбку из всех, на которые ты способна. Повтори 10 раз. Это упражнение служит профилактикой провисания щек и помогает сохранить четкий овал лица.


Это далеко не полный перечень упражнений, включенных в курс йоги для лица. Но ты уже наверняка поняла, что они совсем не сложные. Так что твоя молодость и красота в твоих руках.

Йога для лица:

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

1. Разгладить лоб

Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин.

Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.

2. Подтянуть шею

Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица.

Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.

3. Подтянуть лицо

Упражнение разгладит носогубные складки.

Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

4. Подтянуть веки

Упражнение борется с носогубными складками и поднимает опустившуюся кожу век.

Опустите плечи. Вытяните правую руку вверх, а затем кончики пальцев положите на левый висок. Безымянный палец должен быть у кончика брови, а указательный – на самом виске. Осторожно натяните кожу, подтягивая ее. Положите голову на правое плечо, не сгибайте спину. Продержитесь в этой позе несколько секунд, медленно дышите через рот. Повторите то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение еще раз.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) – автор программы йоги для лица Face Yoga Method. Ее сайт faceyogamethod.com

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Остеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок.

Массаж лица, который продлевает молодость

Этот массаж лица знаменитый французский косметолог Жоель Сиокко рекомендует своим клиентам, среди которых – Моника Белуччи и Рената Литвинова.

Применение йоги для лица

Йога берет свои корни из Древней Индии. Помогает держать в форме тело и является духовной практикой. Также существует йога для лица. Что это такое? Способна ли она заменить ботокс? В этом и не только мы попробуем разобраться в данной статье.

Что означает йога для лица

В древние времена йогические упражнения для тела и для лица практиковались только в Индии, в современном мире они популярны повсюду. Большой вклад в массовое распространение лицевой йоги внесла американка Эннлайз Хаген. Сейчас многие представительницы прекрасной половины человечества применяют специальные упражнения, подтягивающие и улучшающие кожу и овал лица.

Что означает йога для лица? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять чем отличается йога от обычной гимнастики.

В йоге должен присутствовать специальный настрой души, умение концентрироваться на упражнениях и расслабляться. Не практиковать йогу, если мысли заняты бытовыми проблемами или вы чем-то расстроены.

Йогические занятия для лица включают такие аспекты:

  • медитация;
  • массаж;
  • правильное самовосприятие;
  • релаксация.

Если поэтапно выполнять каждый аспект, результаты будут отличные. С помощью занятий вы не только будете выглядеть моложе, но и психологическое состояние станет намного лучше, поднимется самооценка.

Достоинства и противопоказания

Упражнения для мышц лица в соединении с расслаблением и осознанием дают прекрасный эффект. Некоторые звезды Голливуда увидели чудодейственность лицевой йоги на собственном опыте. Так, Дженнифер Энистон является поклонницей йоги и не делает пластических операций для своего омоложения.

Лицевая йога положительно воздействуют на структуру кожи:

  • разглаживаются мелкие морщины;
  • снимаются отеки;
  • уходит второй подбородок;
  • выравнивается кожный рельеф;
  • корректируются контуры лица;
  • происходит подтяжка кожи;
  • кожа приобретает чистый и здоровый вид;
  • профилактируются болезни глаз;
  • улучшается рост волос.

Такие положительные эффекты происходят потому что тренируются мелкие лицевые мышцы.

Систематическое их напряжение приводит к прекрасным результатам, поскольку они крепятся не к кости, а к коже. Если ежедневно выделять от 10 до 15 мин, или 2-3 раза в неделю по 20-25 мин, то уже через две недели лицо будет выглядеть подтянутым, излучать свежесть.

Важным достоинством является отсутствие противопоказаний. Но нельзя выполнять йогу тем, у кого есть болезни кожи или сосудистая сетка.

Описание упражнений

Йога для омоложения лица – это своего рода гримасы, поэтому желательно выполнять их наедине. Наиболее выгодное время – вечернее, после водных процедур. Ниже будут описаны наиболее действенные йогические асаны для лица.

Широко открыть рот, высунув язык, взгляд направить кверху. Остаться в позиции около 1 мин. После чего расслабиться, отдохнуть. Вдыхая через нос, напрячь лицо, язык высунуть. Упражнение расслабляет мышцы лица и делает их прочнее.

Взгляд кошки

Приложить три пальца каждой руки к внешним уголкам глаз и потянуть кожу, но не сильно, т.к. она в этом месте очень нежная. Не спеша открывать и закрывать веки. Проделать 15-20 раз.

Взгляд кошки помогает разгладить морщинки на внешней стороне глаз. Кожа вокруг глаз приобретет упругость, гладкость.

Воздушный поцелуй

Вытянуть шею и напрячь мышцы. Губы сделать трубочкой. Выдыхая, выдувается воздух с напряженным лицом. Сделать 5 раз.

Укрепляются губные мышцы, уйдет второй подбородок.

Вытянуть вперед губы и втянуть щеки. Остаться в позе 10 сек и расслабиться. Сделать 5 раз.

Укрепляются мышцы щек и губ.

Играем с шаром

Представить, что во рту воздушный шарик. Перемещать его по кругу, то в одну сторону, то в другую. Сделать по 5 раз в каждую сторону.

Игра с шариком помогает бороться с двойным подбородком, укрепить мышцы в области носогубного треугольника.

Напряжение щек

Сжать губы и зубы, чувствуя напряжение щек (изображение недовольного вида). Остаться в позе несколько секунд и расслабиться. Сделать несколько раз.

Усиливается кровообращение в лице и шее, что способствует выравниванию цвета кожного покрова и укреплению лицевых мышц.

Игра глазами

Поместить пальцы под глаза и немножко оттянуть нижние веки. Закрывать глаза, подтягивая веки с помощью мышц. После этого легонько нажать на низ глазных яблок.

Упражнение помогает бороться с отечностью, укрепляются мышцы на веках.

Попытаться выдать губами звук, напоминающий мотор, губы немного вибрируют. Делать упражнение до момента ощущения зуда на губах.

Упражнение поможет улучшить цвет губ, разгладить мелкие морщинки.

Чередуется отчетливая улыбка и полное расслабление. Делать упражнение как можно быстрее до усталости. Повышается тонус лицевых мышц, подтягивается контур лица.

Импровизация

Встать перед зеркалом и делать разнообразные гримасы. Изображайте радость, испуг, удивление, злость и т.д.

Тренируются все лицевые мышцы, мимика будет пластичнее, разгладятся морщинки.

Многим женщинам нравится йога для лица с Еленой Родичевой.

Йога для лица от Елены Родичевой

Есть несколько йогических практик для лица, которые можно найти в интернете. Йога для лица с Еленой Родичевой наиболее популярна. Видео-уроки Елены качественно записаны, а упражнения просты в выполнении. Йога для лица с Еленой Родичевой состоит из 12 комплексов, направленных на прорабатывание разнообразных мышц: расслабление, медитация. Все это дает заряд энергии и прекрасное настроение. Елена имеет хорошие педагогические способности.

Йога для лица с Еленой Родичевой условно делится на три части:

Все занятия начинаются с техники снятия напряженности лицевых мышц, шеи и плеч. В основной части идет упор на напряженность мышц лица. Часто люди чувствуют усталость от основных упражнений. Заключительная часть – расслабление.

Проводить занятия необходимо не реже чем три раза в неделю и по истечению месяца будет видимый эффект.

Предлагаем ознакомиться с первым видео-уроком «Йога для лица с Еленой Родичевой».

Рекомендации

Перед тем, как выполнять лицевую йогу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. До занятия всегда очищать кожный покров. Смывать косметику с помощью специального средства.
  2. Процедура проводится в расслабленном состоянии. Позаботьтесь, чтобы ничего не отвлекало внимание.
  3. Самостоятельно контролировать длительность занятий. Если чувствуется усталость, скука – закончить практику.
  4. Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность выполнения, спину держать прямо.
  5. Есть фитнес-центры, где такие занятия проводятся с инструктором. Для правильного выполнения упражнений желательно посетить несколько занятий.
  6. Комплекс выполняется систематически 2-3 раза в неделю.

Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

  • разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
  • устранить отеки и дряблость кожных покровов;
  • убрать двойной подбородок;
  • выровнять рельеф кожи;
  • скорректировать контур, улучшить овал лица;
  • очистить кожные покровы.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Упражнения для лица от Лурдес Дуплито.

Йога для лица от Эннлайз Хаген

1 июня 2016, 7:04